在用餐当中，饮料也是必要的，怕胖的人，最好选择矿泉水，或者无糖的乌龙茶，喝酒助兴的化，就多加一些冰块，以降低酒精的摄取量，建议少吃油炸的菜肴，或者将裹粉及肉类的外皮去除，而汤汁，浓汤和菜汁尽可能也少喝，多吃盘饰中的青菜水果，儿童宜选择小块肉类，水果和蔬菜，青少年宜偏于奶液肉精，豆制品等高钙的食品。